중년운동1 관절 건강을 위한 ‘저충격 운동’ 추천 – 무릎, 허리 보호하는 홈트레이닝 1. 왜 저충격 운동이 중요한가?무릎과 허리는 우리 몸을 지탱하는 중요한 부위이지만, 반복적인 충격이나 잘못된 운동 습관으로 인해 쉽게 손상될 수 있습니다. 특히, 관절이 약한 사람이나 관절염을 앓고 있는 경우, 강도가 높은 운동보다 저충격 운동이 필수적입니다. 저충격 운동(Low Impact Exercise)의 장점✔ 관절에 부담을 최소화하면서 근력을 강화✔ 혈액순환 개선 및 유연성 증가✔ 부상의 위험을 낮추면서 꾸준히 지속 가능2. 저충격 운동이 필요한 대상다음과 같은 경우라면 저충격 운동을 추천합니다.✅ 관절염이 있거나 무릎, 허리에 통증이 있는 경우✅ 과체중으로 인해 관절에 부담이 큰 경우✅ 격렬한 운동이 부담스럽거나 처음 운동을 시작하는 경우✅ 체력을 기르고 싶지만 부상을 걱정하는 경우3. 무릎.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
