오메가-3 vs 오메가-6, 균형이 중요한 이유 (과학적 근거 포함)
오메가-3 vs 오메가-6, 균형이 중요한 이유 (과학적 근거 포함)오메가-3와 오메가-6는 인체에 필수적인 지방산이지만, 이들의 균형이 깨질 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 현대인의 식습관은 오메가-6의 과다 섭취로 기울어져 있으며, 이는 다양한 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 본 포스팅에서는 오메가-3와 오메가-6의 차이, 균형이 중요한 이유, 과학적 연구 결과 등을 통해 이 주제를 깊이 탐구해보겠습니다.1. 오메가-3와 오메가-6의 차이① 오메가-3란?오메가-3 지방산은 항염 작용을 하며, 뇌 건강, 심혈관 건강, 항산화 효과 등에 중요한 역할을 합니다. 주요 유형은 다음과 같습니다.ALA(알파-리놀렌산): 주로 식물성 기름(아마씨유, 치아씨드, 호두 등)에 함유됨EPA(에이코..
2025. 2. 9.
