의사와 영양사가 추천하는 매일 먹어야 할 건강식품 TOP 10
의사와 영양사가 추천하는 매일 먹어야 할 건강식품 TOP 10건강한 식습관은 질병 예방과 웰빙을 위한 중요한 요소입니다. 의사와 영양사들은 특정 음식이 심장 건강, 면역력, 두뇌 기능, 소화 개선 등에 기여할 수 있다고 강조합니다. 이번 포스팅에서는 과학적 연구와 근거를 기반으로 매일 먹어야 할 건강식품 10가지를 소개합니다.1. 견과류 (특히 호두, 아몬드, 캐슈넛)✅ 효능: 심장 건강, 뇌 기능 향상, 항산화 작용✅ 과학적 근거:호두는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 연구에 따르면 호두 섭취가 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다 (JAMA, 2020).아몬드는 비타민 E가 풍부해 산화 스트레스를 줄이며, 혈관 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다 (American Heart Associ..
2025. 2. 10.
