근력운동1 나이 들수록 빠지는 근육, 이렇게 지켜라! 근손실 방지 및 근력 유지 방법 💪 나이 들수록 빠지는 근육, 어떻게 지킬까? 근손실 방지 및 근력 유지 가이드 🏋️♂️ 나이가 들면 왜 근육이 빠질까?나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는 현상을 근감소증(Sarcopenia)이라고 합니다. 보통 30대부터 매년 1%씩 근육이 줄어들기 시작하며, 60대 이후에는 그 속도가 더 빨라집니다. 근육이 감소하면 신진대사가 떨어지고, 체력과 면역력이 약해지며, 낙상의 위험이 높아질 수 있습니다.그러나 올바른 생활습관과 운동을 통해 근손실을 예방하고 근육을 유지할 수 있습니다. 그렇다면 나이 들수록 빠지는 근육을 지키는 방법에는 무엇이 있을까요?🥩 1. 단백질 섭취 늘리기 – 근육의 원료를 채우자!근육을 유지하려면 충분한 단백질 섭취가 필수입니다. 단백질은 근육을 구성하는 중요한 영양.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
