그만하고싶을때1 번아웃 극복하기: 일상에서 마음을 돌보는 방법 번아웃에서 벗어나기: 일상 속 소소한 마음챙김 실천법현대 사회를 살아가는 많은 사람은 업무와 개인적인 스트레스에 시달리며 번아웃을 경험하고 있습니다. 무기력감, 의욕 상실, 그리고 끝없는 피로감은 일상 속에서 우리의 삶의 질을 떨어뜨리곤 합니다. 번아웃에서 벗어나기 위해 중요한 것은 '마음챙김'입니다. 작은 실천들이 큰 변화를 가져올 수 있음을 기억하세요. 이 글에서는 일상에서 손쉽게 적용할 수 있는 마음챙김 방법들을 소개합니다.1. 하루 5분, 나만의 시간을 가지기아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고 업무 생각을 시작하나요? 하루를 차분히 시작하기 위해서 단 5분만이라도 나만의 시간을 가져보세요.깊은 호흡 연습: 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 호흡은 긴장을 완화하고 마음을 차분하게.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
